ماساژ دادن یک ناحیه دردناک، حتی بهصورت غریزی، میتواند به کاهش درد کمک کند. اما چرا این عمل ساده و بهظاهر بیضرر اینقدر مؤثر است؟ چه مکانیزمهایی در این میان دخالت دارند؟ آرواند چوپلین، استاد دانشگاه و مدیر مؤسسه IFMK دانشگاه کُت دازور، به این سوالات پاسخ میدهد.
ماساژ بهوسیله تکنیکهای دستی مانند فشار و مالش میتواند واقعاً احساس درد را کاهش دهد و به ما کمک کند تا درد را بهتر تحمل کنیم. این روش بهویژه برای دردهای عضلانی و مزمن مؤثر است، اما برای بیماریهای التهابی توصیه نمیشود.
اگر بهطور تصادفی به انگشت پای خود برخورد کنید، بهطور غریزی آن ناحیه را ماساژ میدهید تا درد را تسکین دهید. این واکنش طبیعی است. با مالش یا فشار به ناحیه دردناک، گیرندههای حسی تحریک میشوند و اطلاعاتی به مغز ارسال میکنند که به کاهش احساس درد کمک میکند.
ماساژ چیست؟
ماساژ به مجموعهای از تکنیکهای دستی اشاره دارد که شامل فشار، مالش، حرکات و کشش میشود و میتواند در درمانهای پزشکی مورد استفاده قرار گیرد.
آیا ماساژ واقعاً درد را کاهش میدهد؟
بله، ماساژ میتواند بهطور واقعی احساس درد را کاهش دهد. یک مطالعه منتشرشده در سال ۲۰۱۶ در مجله Pain Medicine نشان میدهد که ماساژ تأثیر مثبتی بر دردهای عضلانی و مزمن دارد.
چگونه ماساژ درد را تسکین میدهد؟
ماساژ میتواند احساس درد را تعدیل کند. آرواند چوپلین میگوید: «وقتی آسیب میبینیم، یکی از اولین کارهایی که بهطور غریزی انجام میدهیم، مالش ناحیه دردناک است. این عمل به تحریک دیگر رشتههای عصبی کمک میکند که اطلاعات مربوط به لمس و فشار را به مغز منتقل میکنند و در نتیجه احساس درد را کاهش میدهند.»
علاوه بر این، ماساژ میتواند به کاهش تنشهای عضلانی و تسهیل آرامش بافتها کمک کند. بر اساس تشخیص فیزیوتراپیست و نوع درد بیمار، تکنیکهای مختلفی برای تسکین درد استفاده میشود.
ماساژ همچنین میتواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند که خود به کاهش احساس درد منجر میشود. با کاهش تنش و ایجاد حس آرامش، ماساژ میتواند درد را قابل تحملتر کند.
ماساژ در چه مواردی مفید است؟
ماساژ میتواند در مدیریت دردهای عضلانی، بهویژه در نواحی کمر و شانه مؤثر باشد. همچنین میتواند به کاهش احساس سفتی و تسهیل آرامش عضلانی کمک کند.
اما ماساژ برای برخی از دردهای ناشی از بیماریهای التهابی توصیه نمیشود، زیرا ممکن است وضعیت را بدتر کند. در این موارد، بهتر است از روشهای دیگر مانند استفاده از سرما استفاده کرد.
آیا خودماساژ مفید است؟
در برخی موارد، خودماساژ میتواند به تسکین درد یا تنش عضلانی کمک کند. استفاده از دست یا ابزارهایی مانند توپ تنیس برای فشار به نواحی تنشدار میتواند مؤثر باشد، اما باید بهطور ملایم و با احتیاط انجام شود.
